Nous passons une grande partie de nos journées sur notre chaise de bureau, il est donc important de choisir un fauteuil de bureau ergonomique pensé pour apporter un soutien idéal à notre corps et notamment à notre dos. Nous constatons que les maux de dos sont le problème de santé numéro un chez les personnes travaillant devant un bureau. Il est donc important d’opter pour un fauteuil de bureau ergonomique conçu pour réduire les tensions musculaires, soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture et réduire les risques de douleurs au cou et aux épaules. Dans cet article, Prosiege vous donne tous les critères à prendre en compte pour choisir le meilleur fauteuil ergonomique pour soulager votre mal de dos tout en améliorant le confort au travail.
Introduction
Le mal de dos est un problème de santé surreprésenté chez les salariés ou les indépendant travaillant sur un ordinateur. Malheureusement, garder une position assise, plusieurs heures par jour en effectuant des mouvements répétitifs peut générer des troubles musculo squelettiques, notamment au niveau du dos, des épaules et du cou. Parmis les TMS (troubles musculo squelettiques) nous retrouvons des douleurs au niveau du canal carpien, des lombaires et des troubles de la posture. Un fauteuil de bureau ergonomique peut améliorer le confort, réduire les douleurs et ainsi la productivité au travail. Cependant, la meilleure méthode pour combattre les maux de dos reste le sport.
Pour choisir un fauteuil ergonomique, il convient de prendre en compte plusieurs critères. Dans un premier temps, il est important d'opter pour un fauteuil offrant un bon soutien au niveau des lombaires. Cela vous permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Toutes les morphologies étant différentes, il est important que le soutien lombaire soit réglable en hauteur. Le dossier doit également être inclinable afin de s’adapter au mieux à l’utilisateur.
Afin de limiter les douleurs liées aux épaules, il convient d’opter pour des accoudoirs réglables afin de soutenir les bras.
Pour finir, il convient d’opter pour une assise ayant un revêtement et une forme spécifique pour réduire la pression sur les cuisses et les fesses. Ainsi vous favorisez la circulation sanguine. En prenant en compte ces éléments, vous optez pour un environnement de travail sain et confortable.
Les critères de sélection d'un fauteuil de bureau ergonomique pour le mal de dos
A. Le soutien lombaire
1. Pourquoi le soutien lombaire est important pour le mal de dos
Un bon soutien lombaire aide à maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Il permet de soulager le dos en distribuant de manière homogène le poids de l’utilisateur. Sur une chaise classique, le dos a tendance à s'affaisser et se recroqueviller. Ce qui entraîne une pression sur différents éléments du dos ; muscles, ligaments ainsi que les disques de la colonne vertébrale. Dans un premier temps, cela peut causer des douleurs et de l'inconfort. Cependant, avec le temps des problèmes plus graves peuvent apparaître, notamment des hernies discales ou des troubles de la posture.
2. Les types de soutien lombaire disponibles
Nous trouvons plusieurs types de renfort lombaire. Le plus courant pour les fauteuils ergonomiques est le soutien lombaire réglable pour un soutien actif. Le soutien lombaire est composé d’une plaque en plastique réglable en hauteur et ou en profondeur. Il est idéal pour les personnes ayant des douleurs ou des tensions dans une zone bien spécifique du dos. Il permet d’apporter un appui plus intense sur une zone précise.
Le second renfort lombaire est un soutien passif. Il est assuré par la forme du dossier. Avec une structure en S, le dossier prend la forme naturelle du dos. Ce type de soutien lombaire est pensé pour les personnes cherchant un soutien uniforme pour le dos. Il permet notamment d’améliorer la posture.
Le troisième renfort lombaire est composé d’un ballon gonflable permettant d'ajuster la pression du soutien lombaire. Ce type de soutien lombaire est idéal pour les personnes cherchant une pression spécifique au niveau des lombaires. Ce type de soutien est privilégié pour les personnes ayant des douleurs chroniques.
Le quatrième soutien lombaire est dit fixe, il ne permet pas de réglage. Il conviendra aux personnes n’ayant pas de douleur au niveau des lombaires et cherchant simplement une meilleure posture.
Le dernier type de soutien lombaire est assuré par un pad de lombaire souple. Il offre l’avantage de s’adapter de manière dynamique à la courbure lombaire de l'utilisateur.
B. Le dossier et l'assise
1. Les caractéristiques d'un dossier ergonomique
Le dossier reste la pièce maîtresse d’un fauteuil de bureau ergonomique. Il permet de soutenir efficacement le dos pour réduire les douleurs et l'apparition de troubles dorsaux. Nous l’avons vu, il est important d’opter pour un dossier ayant un soutien lombaire adapté à vos besoins. Nous trouvons 2 types de dossier, résille ou tapissé.
La version résille est plus respirante que son homologue tapissé. Elle permet une meilleure circulation de l’air. Cette version est souvent privilégiée par les personnes travaillant dans des environnement chauds. Il s’adapte plus facilement aux courbes du corps. Cependant, il ne convient pas aux personnes cherchant un soutien plus ferme.
Le dossier tapissé, quant à lui, favorise une meilleure posture avec ou soutien plus ferme. Il est également plus doux que la résille au toucher. Cependant, il est plus lourd et retient la chaleur.
Il est également possible de trouver des dossiers avec des réglages spécifiques. Le plus évident concerne le réglage en hauteur. Cette fonctionnalité est essentiellement recherchée par les personnes de grande taille. Les dossiers réglables en hauteur sont également conseillés pour les fauteuils proposant un renfort lombaire passif en forme de S. Ainsi vous pouvez placer la courbure naturelle du fauteuil en fonction de votre morphologie.
Dernière fonctionnalité pour les dossiers de fauteuil de bureau ergonomique, la rotation. Cette fonctionnalité est assez spécifique, elle permet au dossier de suivre le mouvement naturel du dos. Avec un bras de dossier souple, le fauteuil suit le mouvement des épaules.
2. Les caractéristiques d'une assise ergonomique
Outre le dossier, l’assise d’un fauteuil doit respecter certains critères pour réduire le mal de dos. Nous distinguons ici deux aspects, les réglages de l’assise et les matériaux de cette dernière. Nous trouvons 2 réglages spécifiques à l'assise :
La translation d’assise, permettant de régler la profondeur d’assise du fauteuil. Cette option est recherchée par les personnes de grande et de petite taille. L’objectif est de profiter du soutien de l’assise pour réduire la pression dans les cuisses et d’améliorer la circulation sanguine ;
L’assise négative, sur certains modèles il est possible d’incliner l’assise vers l’avant. Cette option peut être intéressante pour les personnes cherchant à réduire la pression dans les cuisses et d'améliorer la circulation du sang.
Il faut également regarder les caractéristiques intrinsèques à l’assise. Nous distinguons deux types d’assise, assise tapissée et assise résille.
L’assise en résille permet une meilleure circulation de l’air, permettant de maintenir une température corporelle confortable. De plus, la résille est naturellement plus souple. Ainsi le poids de l’utilisateur est réparti de manière uniforme sur le fauteuil, ce qui augmente le confort d’assise.
L’assise tapissée est plus ferme que la version résille. Cette dernière est composée d’une mousse, cette mousse détermine la dureté d’assise. La densité se réfère à la quantité de matière par unité de volume, elle est exprimée en kg/m3. Ainsi, plus la densité est forte, plus le fauteuil aura une mousse dure, à contrario, une assise avec une faible densité aura une assise molle. Nous recommandons généralement une mousse avec une forte densité. Cette dernière tiendra plus dans le temps tout en garantissant un meilleur soutien.
C. Les accoudoirs
Pour éviter les douleurs, il est également important d’opter pour un fauteuil avec des accoudoirs réglables. Ici encore, il convient de prendre en compte plusieurs éléments. L’accoudoir est composé de 2 éléments, la manchette et le bras. Le premier élément à prendre en compte est la manchette. Cette dernière doit être souple, une manchette dure contraindra trop fortement vos coudes et par extension vos épaules.
Il vous faut également regarder les réglages de l’accoudoir. Le nombre de réglages possibles est exprimé en dimensions. Nous pouvons donc trouver plusieurs types d'accoudoirs :
Fixe : les accoudoirs et les machettes sont fixes. Nous vous déconseillons les accoudoirs fixes pour un fauteuil ergonomique.
1D : Les accoudoirs sont réglables en hauteur. Ainsi ils pourront supporter vos coudes pour réduire la tension et la fatigue musculaire au niveau des épaules et des trapèzes.
2D : accoudoirs réglables en hauteur et en profondeur, cela permet à l'utilisateur de travailler plus proche de son bureau.
3D : accoudoirs réglables en hauteur, en profondeur et en largeur, cela permet d’avoir les bras plus proches du corps.
4D : accoudoirs réglables en hauteur, en profondeur, en largeur et pivotant, ils permettent de placer plus précisément les bras.
Certains accoudoirs 3D ont une manchette très large, ce qui leur permet de se passer d’un réglage.
Les avantages d'un fauteuil de bureau ergonomique pour le mal de dos
Les avantages pour la santé
Un fauteuil de bureau ergonomique présente plusieurs avantages pour la santé de l’utilisateur.
Combattre les douleurs aux lombaires, en soutenant la colonne vertébrale ce qui permet de soulager les muscles du dos.
Le fauteuil améliore la posture, ainsi le dos, les épaules et la têtière sont soutenus, ce qui évite les douleurs dans ces zones à long terme.
Réduction des tensions musculaires, notamment au niveau du dos, des bras et des jambes.
Améliorer la circulation sanguine, notamment en réduisant la pression exercée entre le corps et la chaise.
L'ensemble des ces avantages permettent également de réduire le stress en offrant un environnement confortable et sûr.
Les avantages pour la productivité au travail
Utiliser un fauteuil ergonomique apporte plusieurs avantages pour la productivité au travail.
Un confort accru, avec un bon fauteuil de bureau, vous bénéficiez d’un confort supérieur, ce qui permet de se sentir plus à l’aise pendant de longue heure. Vous réduisez ainsi la fatigue.
Un bon soutien permet également de réduire les douleurs, notamment dorsales. Ce qui réduit les distractions liées à l'inconfort.
Une bonne chaise ergonomique permet également d’adopter une position active. Ainsi vous bénéficier d’une meilleure respiration et un niveau d’énergie plus élevé tout au long d’une journée de travail.
Sur un plus long terme, une chaise de bureau ergonomique permet d’éviter certaines douleurs invalidantes.
Nous pouvons donc dire qu’utiliser un fauteuil de bureau ergonomique permet d’améliorer le confort, la santé et le bien-être des travailleurs. Ainsi vous augmentez la concentration tout en limitant les douleurs sur le court et le moyen terme.
